每天只做有氧運(yùn)動(dòng)，完全沒有力量訓(xùn)練，力量反而減不下去肥？1天前綜合體育區(qū)收聽播客
是訓(xùn)練下去不是你也試過每天跑 5 公里、跳 1 小時(shí)操，反而肥堅(jiān)持了一兩個(gè)月，每天沒體重卻紋絲不動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)甚至還覺得自己的完全肉變得更松了？其實(shí)問題可能出在你只做有氧、完全不碰力量訓(xùn)練上。力量本期播客就針對(duì)這個(gè)減脂高頻困惑，訓(xùn)練下去聊清楚為什么只做有氧運(yùn)動(dòng)反而減不下去肥：有氧的反而肥燃脂是 “即時(shí)性” 的，而肌肉才是每天沒幫你持續(xù)燃脂的關(guān)鍵；長(zhǎng)期只做有氧會(huì)掉肌肉，基礎(chǔ)代謝下降后，有氧運(yùn)動(dòng)就算吃的完全不多也很難瘦。
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是不是你也試過每天跑 5 公里、跳 1 小時(shí)操，堅(jiān)持了一兩個(gè)月，體重卻紋絲不動(dòng)，甚至還覺得自己的肉變得更松了？其實(shí)問題可能出在你只做有氧、完全不碰力量訓(xùn)練上。本期播客就針對(duì)這個(gè)減脂高頻困惑，聊清楚為什么只做有氧運(yùn)動(dòng)反而減不下去肥：有氧的燃脂是 “即時(shí)性” 的，而肌肉才是幫你持續(xù)燃脂的關(guān)鍵；長(zhǎng)期只做有氧會(huì)掉肌肉，基礎(chǔ)代謝下降后，就算吃的不多也很難瘦。
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